Leren loslaten, een weg naar innerlijke vrijheid

  • Ontdek hoe loslaten je gezondheid verbetert
  • Praktische stappen voor een positiever leven
  • Ervaar innerlijke vrijheid

Wat betekent nu ‘loslaten’?

 
Loslaten is meer dan alleen maar je slechte gevoelens aan de kant schuiven; het is een diepgaande verandering in hoe je omgaat met je eigen emoties en gedachten. Daarom is het een cruciale stap in persoonlijke groei en emotioneel welzijn, waarbij je leert accepteren wat er gebeurt, zonder te proberen alles onder controle te houden of vast te houden aan je verwachtingen.

Een van de sleutels tot effectief loslaten is het doorbreken van emotionele banden die ons terughouden. Bijvoorbeeld dat je openstaat voor verandering en jezelf de ruimte geeft om te groeien. Carl Rogers, een vooraanstaand psycholoog, benadrukt het belang van het zonder oordeel accepteren van je gevoelens. Dit houdt in dat je, in plaats van frustratie en woede te onderdrukken bij tegenslagen op het werk, deze emoties juist omarmt, erkent en ze op een natuurlijke manier laat wegebben.

Leren loslaten van negatieve gedachten en wrok is essentieel om je geest gezond te houden. Het proces van vergeven en loslaten kan je bevrijden van emotionele lasten en je een frisse start bieden. Kortom, leren loslaten is een reis van innerlijke bevrijding en zelfontdekking, waardoor je een voller en bevredigender leven kunt leiden.

Gratis Inner Business Quickscan

Wat zorgt voor een negatieve spiraal?

 

De oorsprong van negatieve spiralen is vaak te vinden in je diepste angsten en onzekerheden,. Van faalangst tot angst voor verlies. Deze spiralen worden versterkt door aanhoudende zelfkritiek, hoge verwachtingen en perfectionisme. Wanneer je constant streeft naar perfectie en geen fouten wilt maken, leidt dit tot veel stress en teleurstelling. Je piekert dan constant over het verleden en je ervaart angst voor de toekomst, waardoor je moeite hebt met acceptatie en het loslaten van negatieve gedachten. Een studie van Harvard Business Review toont aan hoe een topmanager zichzelf saboteerde als gevolg van zijn onrealistische perfectienormen.

 

Een ander aspect dat kan bijdragen aan een negatieve spiraal is het gevoel van controleverlies. Bijvoorbeeld wanneer je het gevoel hebt dat je geen grip meer hebt op bepaalde situaties in je leven, kan dit leiden tot angst en onzekerheid. Het is belangrijk om te leren loslaten en te accepteren dat je niet altijd alles onder controle kunt hebben. Door te werken aan het loslaten van negatieve gedachten en het accepteren van dingen die buiten je controle liggen, kan je een positievere mindset ontwikkelen en een negatieve spiraal doorbreken.

Waarom is het nodig om te leren loslaten?

Gezondheid

Leren loslaten is niet alleen goed voor je stressniveaus, maar verbetert ook je algehele levenskwaliteit. Onderzoek toont aan dat mensen die effectief negatieve emoties en gedachten loslaten, hoger scoren op geluk en tevredenheid. Minder chronische stress betekent een betere gezondheid en een langer leven. Ook creëert het ruimte voor nieuwe ervaringen en persoonlijke groei. Door vast te houden aan het verleden of aan negatieve emoties en stress, blokkeren we onze eigen ontwikkelingsmogelijkheden. Wanneer we de controle leren loslaten en daarmee te vertrouwen op het proces, staan we meer open voor wat het leven ons biedt.

 

Genieten van het leven

Bovendien is het essentieel om oude patronen en overtuigingen los te laten voor onze persoonlijke ontwikkeling. Door vast te blijven houden aan oude denkwijzen, beperken we onszelf en kunnen we niet echt veranderen. Loslaten stelt ons in staat om in het moment te leven en te genieten van het huidige, in plaats van te blijven hangen in het verleden. Daarnaast is het cruciaal voor je mentale en emotionele gezondheid. Vasthouden aan negatieve gedachten en gevoelens verhoogt alleen maar angst en stress, wat uiteindelijk schadelijk is voor ons welzijn. Door deze negativiteit los te laten en ruimte te maken voor positiviteit en dankbaarheid, bevrijden we onze geest en vergroten we ons geluk.

 

Gezonde relaties

Ten slotte is het belangrijk voor het behoud van gezonde relaties om ruimte te geven voor verandering en groei. Vasthouden aan oude patronen en verwachtingen in relaties kan beperkend werken voor zowel jou als de ander. Door deze beperkingen los te laten, creëer je ruimte voor een gezondere en liefdevollere relatie waarin beide partijen vrij zijn om te groeien en te veranderen.

Kom in contact!

6 essentiële stappen voor effectief loslaten

Wat is daadwerkelijk nodig om los te kunnen laten?

 

Leren loslaten is een krachtig proces dat begint met het accepteren van de onvermijdelijkheid van verandering. Daarom helpt het beoefenen van mindfulness je bewust te worden van je huidige gedachten en gevoelens, waardoor je negativiteit kunt loslaten en meer in het moment kunt leven. Zelfcompassie en vergeving zijn cruciaal, zowel naar jezelf als naar anderen toe. Door realistische verwachtingen te stellen, kun je teleurstellingen vermijden en makkelijker accepteren wat buiten je controle ligt.

 

Vandaar dat het essentieel is om de realiteit te accepteren zoals die is, zonder vast te houden aan hoe je wilt dat dingen zijn. Dit betekent dat je moet erkennen dat je niet overal controle over hebt. Vertrouwen in jezelf en het leven, en het loslaten van de drang naar controle en perfectionisme, zijn fundamenteel voor het verminderen van stress en druk. Wees mild voor jezelf, sta fouten toe en leer ervan. Het is ook belangrijk om steun te zoeken bij vrienden, familie of een therapeut, die je kunnen helpen je gevoelens en gedachten te verwerken.

 

Door bovenstaande stappen te omarmen, geef je jezelf de ruimte om te rouwen, te genezen, en uiteindelijk de positieve aspecten van het leven te omarmen.

Ik wil een GRATIS kennismakingsgesprek

Voorkomen dat je verstrikt raakt in het negatieve

 

Allereerst is het van belang om negatieve gedachten en gevoelens te herkennen om te voorkomen dat je verstrikt raakt in het negatieve. Vervolgens is het essentieel om de oorzaak van deze negativiteit te onderzoeken. Omdat je door te begrijpen waar deze gevoelens vandaan komen, beter kunt leren hoe je ermee om kunt gaan.

 

Daarnaast is het zoeken naar positieve alternatieven belangrijk. Probeer je te focussen op de positieve aspecten van een situatie, in plaats van alleen de negatieve kanten te zien. Bovendien is het cruciaal om de controle los te laten en te accepteren dat niet alles perfect kan zijn. Door te leren loslaten kun je meer rust vinden in je gedachten en gevoelens.

 

In het geval dat je merkt dat je vastloopt in het proces van loslaten, neem dan contact met mij op. Het delen van je gevoelens en het vragen om hulp wanneer nodig is een belangrijk onderdeel van dit leerproces. Uiteindelijk kan je door de juiste stappen en mijn ondersteuning groeien en meer ruimte creëren voor positiviteit in je leven.

Hoe kan ik als coach en medium helpen bij een negatieve spiraal?

 

Als coach en medium help ik je graag uit de greep van negatieve spiralen te ontsnappen. Allereerst door goed te luisteren, door aandachtig jouw verhaal aan te horen, identificeren we samen de belemmerende overtuigingen die jou vasthouden. Het erkennen en uiten van je emoties creëert ruimte voor groei en verandering. Ik bied je de nodige tools en technieken om negatieve gedachten en emoties los te laten en ondersteun je in het proces van acceptatie en vergeving. Daarom starten we met leren accepteren wat gebeurd is en jezelf en anderen vergeven, aangezien dit de deur opent naar bevrijding van negativiteit.

 

Daarnaast draag ik bij met mijn unieke combinatie van traditionele coaching en dieper intuïtief inzicht om de kern van jouw uitdagingen bloot te leggen. Deze holistische benadering helpt je jouw eigen weg in loslaten te vinden. Ik zorg voor een veilige en ondersteunende omgeving waar je vrij bent om jezelf en je emoties te uiten, wat essentieel is voor echte groei en transformatie.

 

Want door deze benaderingen te integreren, kun je een rijker en vrijer leven leiden. Laten we samen deze reis van zelfontdekking voortzetten, gewapend met kennis, geduld, en de bereidheid om echt los te laten.

Ik wil een GRATIS kennismakingsgesprek

Andere producten die voor jou interessant kunnen zijn

Inner Business Lifescan

Een persoonlijke scan, speciaal op jou afgestemd, krijg je inzicht in de gebieden waarin je vastloopt.

Meer informatie over de Life Scan

Inner Business Walk of Life

Ontdek en bewandel jouw unieke levenspad en ervaar diepe heling, verhelderend inzicht en krachtige transformatie.

Meer informatie over de Walk of Life

Reviews

Gertrude Hartman

starstarstarstarstar
Na een succesvol coaching-traject van een half jaar kan ik Esther zeker aanbevelen.  Ze heeft humor, is hartelijk, goed afgestemd maar ook confronterend op een constructieve manier wanneer dit nodig is. Ze was gemakkelijk te bereiken wanneer ik tussendoor vragen had en gaf advies op maat. Na iedere sessie koppelde ik terug wat mijn inzichten waren door middel van een formulier en hoe ik deze inzichten ging toepassen in mijn dagelijks leven. Hierdoor bleef het altijd concreet en heb ik grote stappen kunnen zetten op het gebied van mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik heb haar begeleiding altijd als stimulerend en bekrachtigend ervaren en heb geen moment spijt gehad van deze investering. 
Lees meer...

Natasja Stoops

starstarstarstarstar
Nadat Esther mijn vertrouwen had gewonnen na een bijzondere mooie intuïtieve sessie besloot ik ‘de weg naar de top van de berg’ te gaan beklimmen, om echt aan mijn zelfvertrouwen te werken. Ik had een zware rugtas als bagage, door alle oude ervaringen, maar liet me hierdoor niet ontmoedigen. Mijn tocht is zwaar; ik heb keuzes gemaakt die ik zonder inzicht en hulp van Esther niet had durven maken. Keuzes die ik moest nemen om voor mezelf te leren kiezen. Soms moet ik even stil staan, terugkijken of glij ik een stukje naar beneden maar dankzij de coaching en het houvast aan een lieve, zachtaardige en soms strenge coach weet ik mijn klim verder
Lees meer...

Berna Mulder

starstarstarstarstar
Esther heeft mij geholpen om weer tot mezelf te komen, naar wat ik wil doen. Zowel privé als in mijn werk. Hierdoor kwam ik tot rust en werd ik me bewust van mijn valkuilen, maar, vooral ook, mijn kwaliteiten. Doordat ik nu meer rust in mezelf heb en weet wat ik wil, merk ik dat privé beter verloopt en dat ik in mijn werk weer goed kan focussen en vol passie anderen help en nieuwe zaken ontwikkel. Esther heeft mij op hele diverse wijzen steeds weer een stap verder geholpen in mijn proces. Soms met zachte hand, maar soms ook zeer direct en confronterend. Zij voelt precies aan wat je op dat moment nodig hebt om verder te komen.
Lees meer...

Naomi Huwaë

starstarstarstarstar
Het coach traject heb ik echt ervaren als een enorme groei naar mijn eigen sterkere ik. Esther is een enorm fijn persoon om mee te praten, ze heeft een open houding en laat je heel comfortabel voelen.  Door mijn gesprekken met Esther is er veel naar boven gekomen inclusief veel oude pijnen waar ik geen weet van had. Afgelopen periode veel gelachen en gehuild, maar vooral ook geleerd wie ik daadwerkelijk ben! Ik kan met trots gaan staan voor de persoon wie ik ben en vooral ook mag zijn! Had het echt voor geen goud willen en kunnen missen! 

Lees meer...

Maryanne Koning

starstarstarstarstar
Ik kan je zeggen.. 'wow, die periode was behoorlijk intensief’. Innerlijk wordt gedurende dit traject veel zaken aangeraakt en komen onbewuste patronen aan de oppervlakte, dit geeft gelegenheid tot heling. Het heeft mij echt naar binnen leren kijken, het heeft me geleerd contact te maken met mijn donkere stukken, het heeft mij als mens weer in mijn kracht gebracht in contact met mijn zielsverlangen. Esthers werkwijze, eerlijkheid en doortastendheid zijn een enorme steun geweest. Je moet zelf flink aan het werk maar de begeleiding en ondersteuning die Esther biedt zorgen voor een gevoel van veiligheid waarin alles wat je voelt en ervaart, er
Lees meer...

Wing of love

starstarstarstarstar
Voor mij was het een avontuurlijke achtbaan geweest. Spannend en soms eng. Maar ik heb er zoveel moois voor terug mogen ontvangen. Een ware cadeau voor mezelf. Ik leerde mezelf opnieuw kennen. Esther heb ik ervaren als een betrokken, enthousiast en liefdevol prachtmens die mij de juiste begeleiding en ruimte gaf om mij te ontwikkelen. Ze komt bij mij over als een down to earth (praktisch) persoon die heel veel wijsheid en kracht in zich draagt. Heel fijn zijn voor mij de voorbeelden van Esther, waardoor ik het meteen begrijp. Af en toe houdt ze mij een (confronterende) spiegel voor, maar juist hierdoor ben ik gekomen waar ik nu ben.
Lees meer...

Lisa van Scherpenzeel

starstarstarstarstar
Ik klopte bij Esther aan toen ik inzag dat ik weinig in verbinding leefde met mijn emoties. Ik deed alles vanuit mijn hoofd, ging altijd over mijn grenzen heen. Zorgde meer voor anderen dan voor mezelf en wist vaak niet wat ik zelf echt wilde, waar IK blij van werd. Een gevoel dat ze geeft, de uitstraling, Esther weet gewoon direct te verbinden vanuit puurheid. Ze ZIET je. Dankzij Esthers sessies durf ik stap voor stap meer voor mezelf te kiezen. Ik maak keuzes op het gebied van relaties, business en tijdsindeling die goed zijn voor MIJ. Zonder ze aan te passen, zonder de hele tijd aan het zorgen en regelen te zijn voor anderen.
Lees meer...

Vera

starstarstarstarstar
Esther is een warm persoon bij wie ik me vanaf moment één op mijn gemak voelde. Ze heeft de unieke gave om te weten wat iemand op dat moment nodig heeft en wat voor die persoon zal werken of niet. Zo helpen haar vragen en luisterend oor mij altijd om tot inzichten te komen over mijzelf. Deze combinatie van het intuïtieve coaching maar toch praktisch is heel speciaal. Ik kan daarom iedereen aanraden om een traject bij Esther kan je verder helpen om meer inzicht te geven en ook daadwerkelijk je doelen te bereiken.
Lees meer...

Nella

De coaching sessies die ik bij Esther heb gevolgd hebben mij erg geholpen in mijn persoonlijke ontwikkeling. De nuchtere benadering en persoonlijke aandacht van Esther is zeer prettig en vanaf het eerste moment volde het gelijk vertrouwd. Tijdens de sessies worden praktische tools aangereikt en is Esther altijd bereikbaar voor vragen of voor ondersteuning. Ik raad het iedereen aan om een coaching traject bij Esther te volgen!
Lees meer...

Stephanie Teters

starstarstarstarstar
Nu ik terugkijk realiseer ik me dat ik me jarenlang moe en leeg heb gevoeld. Moe van het ‘geven’ en altijd maar hard werken om gezien en gewaardeerd te worden. Diep van binnen voelde ik altijd al een intens verlangen om dit te doorbreken. Met Esther naast me ben ik op onderzoek uitgegaan en mezelf meer dan ooit tegengekomen. Haar grootste kracht is hoe ze mind, body en soul met elkaar in verbinding brengt. Dat doet ze op een manier die ik als liefdevol en to the point zou omschrijven.Meer dan ooit leef ik vanuit mijn eigen kern doordat ik mezelf helemaal kan zien ik wie ik echt ben en dit is nog maar het begin…. Wat voelt dit goed!
Lees meer...

Ontdek je pad naar vrijheid!

Stap vandaag nog uit de negatieve spiraal

Start NU!